Blog

Yaz Tatilinde Rutin Neden Önemlidir? Çocuklar yapılandırılmış ortamları severler çünkü sınırlar ve rutinler onlara güven hissi verir. Tamamen kuralsız geçen bir yaz tatili, başlangıçta cazip görünse de ilerleyen haftalarda çocuklarda Yaz rutini, okul düzeninin aynısı olmak zorunda değildir. Amaç, çocuğun günün akışını tahmin edebileceği “esnek bir çerçeve” çizmektir. Yaz tatilinde başka bir bakım veren (babane, anane, bakıcı vb.) ile kalan çocuklar için de…

Diyetinizin üçüncü günündesiniz ve her şey harika gidiyor. Akşam üstü arkadaşınızın ısrarıyla ufak bir dilim çikolata yediniz. O an zihninizden şu düşünce geçiyor mu: “Her şeyi mahvettim, diyetim tamamen bozuldu. Madem öyle, bu akşam canım ne istiyorsa yiyebilirim, zaten her şey bitti.” Ya da bir proje üzerinde günlerce çalıştınız, sunumunuz genel olarak çok beğenildi ancak bir iş arkadaşınız ufak bir teknik eleştiride bulundu….

Psikoterapiye başlama kararı almak, kişinin kendine verdiği en değerli sözlerden biridir. Ancak bu ilk adım, çoğu zaman “Ne anlatacağım?”, “Nereden başlayacağım?” veya “Yanlış bir şey söyler miyim?” gibi haklı kaygıları da beraberinde getirebilir. Klinik psikolog ile gerçekleştireceğiniz ilk seans, aslında bu belirsizliklerin giderildiği ve güvenli bir bağın temellerinin atıldığı özel bir tanışma sürecidir. İlk Seansın Temel Amacı Nedir? İlk seans, genellikle bir “değerlendirme…

Ruh Sağlığı Alanında Doğru Uzmanı Seçmek Neden Önemlidir? Ruh sağlığı alanında destek almaya karar verdiğinizde karşınıza pek çok farklı unvan çıkar: Psikolog, Klinik Psikolog, Psikiyatrist… Bu kavram çeşitliliği, özellikle ilk kez destek arayan kişiler için kafa karıştırıcı olabilir. Hangi uzmana başvurmanız gerektiğini bilememek, süreci geciktirmenize veya yanlış bir yönlendirme ile zaman kaybetmenize neden olabilir. Oysa bu unvanlar arasındaki farkları bilmek, doğru kapıyı çalmanızı…

EMDR Terapisi Tanımı ve Temel Kavramlar EMDR, Türkçe açılımıyla Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme, güçlü bir psikoterapi yaklaşımıdır. EMDR terapisi, özellikle travma sonrası stres bozukluğu ve diğer travmatik deneyimlerin tedavisinde kullanılan bilimsel temelli bir terapi yöntemidir. EMDR Nedir ve Nasıl Ortaya Çıktı? EMDR terapisi, 1989 yılında Dr. Francine Shapiro tarafından geliştirilmiş bir psikoterapi yaklaşımıdır. 30’dan fazla randomize kontrollü çalışma ile etkinliği kanıtlanmış,…

Bilişsel Çarpıtmalar Nedir? Beynimiz o kadar güçlü bir yapı ki, gerçekten bizi kandırdığı durumlar olabiliyor. Çoğu durumda bunun farkında olmuyoruz. Bilişsel çarpıtmalar, düşüncelerimizi yanlış yönlendiren zihinsel filtreler olarak tanımlanabilir. Bilişsel Çarpıtmaların Oluşum Süreci Basitçe düşünecek olursak, beynimizde çeşitli filtreler bulunuyor. Bunları farklı renklerde gözlükler olarak düşünebiliriz. Bazı durumlarda olaylara bu gözlüklerin arkasından bakıyoruz. Bu nedenle de olayın gerçek rengini, yani gerçek durumu göremiyoruz….